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如何用无声练习锻炼喉外肌

浏览量:889    发布时间:2019/12/6 17:22:51    发布人:花声•声乐中心

 

歌唱发声时,松开下巴、平放舌头、放松颈部等标准是歌唱界公认的,均与喉外肌和舌骨有关。喉外肌指的是喉咙的外周肌肉组,它们将喉咙与之周边的构造相连接,包含了附着于下颌、舌骨、喉器、胸骨、颅骨的一系列肌肉组。


        舌骨位于舌根下方、喉咙上方,是一块儿马蹄状骨骼,绝大多数与发声有关的喉外肌均和舌骨相连,舌甲间隙(舌骨与甲状骨之间的缝隙)的开合与此同时关联会厌开闭和发声通道的畅通,舌骨后部抬高喉咙才能正常工作,这需要有关喉外肌的合理作用。喉外肌以舌骨为界,分为舌骨上肌群、舌骨下肌群。



        依解剖所见,舌骨和喉咙是由不同方位的喉外肌从很多个角度相互连接的,喉咙“悬浮”于颈部。喉外肌一般 成对,同组喉外肌会在相对的两个方位作用、发力以使喉咙稳定,上升、下降自如,确保发声动作和吞咽动作正常进行。


        尽管喉咙是歌唱发声的关键部位,担任发音的主角是声带,喉外肌并不直接参与歌唱发声,但喉外肌的状态却能够对发声品质起至关重要作用。练习喉外肌就是放松舌根、下巴、颈部,这是歌唱机能练习十分关键的一点。


        歌唱发声时,下巴和舌根的肌肉务必放松,喉咙才能保持稳定的运作状态。假如已经形成了不正确的发声习惯,发声练习只会使不需要用到的肌肉不断壮大,务必采用合理的方式,逐步练习分解动作,才能有效矫正下巴和舌根发紧的坏毛病。


        放松舌根及下巴的无声练习步骤是:食指抵住下巴,稍微下压,尽可能放松下巴及舌根,用后颈力量慢慢带动口腔张开,拇指轻揉下巴底部肌肉,随时检查肌肉是否放松,口腔张口时眼睛向上看,想着抬头看天空,动作一定要慢,假如方法合理,会感到有一股力量将舌头外推,要依靠此力把彻底放松的舌头推出口腔外,每天重复200遍以上,长此以往,舌根及下巴的肌肉便能不参与发声。


        哈气练习是结合呼吸的喉外肌练习,练习时将一只手的拇指与食指放在舌甲间隙处,另一只手置于腹部,张口向内迅速吸气。该练习在吸气时要放松舌部,舌骨不下降,甲状骨向下,拉伸舌甲间隙使之加宽,与此同时还要放松颈部,舌骨下肌群不能明显收缩,要感觉气仅仅是途经颈部直通腹部。呼气的动作则依靠腰腹部来完成,颈部不参与。


        放在舌甲间隙和腹部的手不能有意加劲,其作用仅为检查各处状态是否合理。待有了合理的感觉后,可把双手手背放于颈部两侧,但不能使劲按压,手的作用仅为检查颈部肌肉是否放松。长此以往,等到舌甲间隙状态和颈部肌肉状态达到理想标准之后,才可以进行发声训练,逐渐向高声区过渡。


 
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